Entusiasme, workaholism eller øget ambition skubber os bogstaveligt talt til at påtage os så mange opgaver og ansvar som muligt. Som et resultat afskæres hovedet på tærsklen til rapporteringsperioden fra uopfyldte opgaver, og "to do list" har tendens til længden af tapetrullen.
Er det nødvendigt
- - arrangør
- - software til organisering af arbejdstid (for eksempel ChromoDoro timer - Google-applikation
- - Tidsplan for sager eller "to do list" i form af en tabel.
- - klistermærker og markører
Instruktioner
Trin 1
"Dig og mig"
Alle opgaver er opdelt i dem, du selv skal bruge, eller du kan overlade den, der er mindre belastet. Der er en race af superansvarlige ledere, der mener, at de er nødt til at fortsætte hele afdelingens arbejde. For eksempel tillader forældre ikke børn at binde deres snørebånd, fordi forældrene gør det bedre. Du kan ikke røve et barn, og du kan ikke fratage en underordnet muligheden for at vise deres evner. Det er det samme hjemme. I stedet for at love dig selv at rette den dryppende vandhane hver aften, skal du ringe til blikkenslageren og krydse opgaven fra din liste.
Trin 2
"Ned med udsættelse"
Dette psykologiske fænomen har mange varianter og følgelig definitioner, men generelt er det en tilbageholdenhed med at begynde at løse et problem. Nogle gange er det første skridt vanskeligt at tage på grund af den underbevidste frygt for fiasko, nogle gange er det en direkte uvillighed til at bevæge sig fra en behagelig dovenskab til en ubehagelig. Oftest siger en person til sig selv: "Her spiser jeg et æble, spiller kabal og derefter …". Du skal skifte hjerne. Og at gøre bull's-eye og solitaire til en belønning for din indsats. Dette betyder, at det daglige mantra lyder som: "Jeg arbejder i 15 minutter og spiser et æble! Jeg fortjener det". Men kunsten til tidsstyring er ikke let.
Trin 3
Opgavegrupper
I erhvervslivet kan dette være opgaver relateret til arbejdsområder (logistik eller prisfastsættelse). Den studerende har tematiske blokke af det studerede materiale. Avancerede husmødre opdeler lejligheden i zoner. "Badeværelse", "korridor", "plads ved siden af tv'et" - hver har en individuel tilgang. Og i hver zone skal du ikke bruge mere end 15 minutter på at få orden på tingene. Dette er nok til nemt at holde det rent, spare tid og ikke blive vild med skyld over uopfyldte opgaver. Overfor hver gruppe af sager er det godt at skrive, hvor meget cirka procent af arbejdet udføres. Synlige arbejdsresultater fremmer psykologisk komfort og lindrer den øgede angst, der hæmmer opgavens udførelse.
Trin 4
Motivering
Hvis det er tilfældet, vil tekniske tricks optimere arbejdet. Hvis du har problemer med det, vil tidsplanen, påmindelser via e-mail og klistermærker være irriterende. Derfor er det vigtigt at forstå fordelene ved at løse problemer og at arbejde bevidst på tilgang. Hvis sindet vandrer, distraheret af behagelig vrøvl, kan livet mangle glæde. Det er meget sværere for en deprimeret person at være effektiv. Det betyder, at man skal søge incitamenter til at løse problemer, inspiration og en særlig positiv kreativ holdning udefra.
