Fastende er godt for kroppen, også fra et medicinsk synspunkt. Hvil fra mad, der er tungt i fordøjelsessystemet, hjælper med at forbedre funktionen af alle organer i mave-tarmkanalen. Men tilbagevenden til den sædvanlige diæt bør ikke være pludselig; du skal forlade den faste gradvist for ikke at chokere din krop med pludselige ændringer.
Instruktioner
Trin 1
Overhold hovedprincippet om ernæring, som ikke kun fungerer, når du forlader posten, men også når der introduceres noget nyt i kosten eller der udvikles en vane til et andet regime: spis lidt. Bedre små portioner, hvor hyppigheden af priming er 2-3 timer end en solid morgenmad, frokost og middag. Belastningen på fordøjelsessystemet vil være gradvis, så du vil ikke opleve meget ubehag, selvom du begynder at spise tunge fødevarer umiddelbart efter at du forlader det faste.
Trin 2
Ikke desto mindre skal du prøve at udelukke nogle produkter i de første dage. Disse er først og fremmest bagværk, saltede nødder og chips, alt stegt, syltet og saltet, alle slags produkter med unaturlige smagsforstærkere, tørre halvfabrikata som nudler og kartoffelmos samt søde kulsyreholdige drikkevarer. Det er bedre ikke at spise meget svampe og, hvis det er muligt, ikke drikke kaffe. Selv hvis du begynder at indtage disse fødevarer umiddelbart efter påske, skal du i det mindste føje dem til din kost i små mængder. Påskekager skal spises i går, da friske bagværk kan forårsage ubehag under fordøjelsen.
Trin 3
I påsken er det bedre at spise mindre animalsk protein, inklusive æg. De er relativt lette at fordøje, men hvis du spiser for meget af dem, kan du føle dig utilpas. Et eller to æg er nok til, at kroppen kan forstå, at det er tid til igen at tilpasse sig fordøjelsen af mad af animalsk oprindelse. Hvis du beslutter at spise noget fra kødprodukter, anbefales det at foretrække magert kogt kylling eller oksekød. For fisk er torsk eller zander den bedste mulighed. Generelt bør proteinindtagelse udvides langsomt og gradvist.
Trin 4
Giv ikke op på de sunde spisevaner, du udvikler i løbet af hurtigt. Hvis du har beriget dit bord med frisk frugt og grøntsager, korn, skal du ikke reducere mængden af frisk mad, når du holder op med at faste. Udskiftning af mayonnaise med vegetabilsk olie er god ikke kun under faste, men også i fremtiden.
Trin 5
Prøv at drikke så meget som muligt. Juice, frugtdrikke og kompotter samt mineralvand og almindeligt rent vand - det er det, der hjælper dig med at føle dig godt, selvom du spiser for meget svært at fordøje mad. Før du starter et måltid med proteinfødevarer, kan du drikke et glas rødvin, det stimulerer fordøjelsen og er også godt som aperitif.
