Oversat fra græsk hygieinos betyder "sund". Hygiejne er et lægemiddelfelt, der studerer indflydelsen af eksterne faktorer, arbejds- og levevilkår på en persons tilstand og helbred. Der er grundlæggende hygiejniske krav, der sigter mod at opretholde den enkelte persons sundhed, dette er reglerne for personlig hygiejne.
Kropshygiejne
Regler for personlig hygiejne og overholdelse af generelle hygiejnekrav er ikke kun en integreret del af en sund livsstil, men også en indikator for en persons generelle kultur. Ikke kun dit helbred afhænger af overholdelsen af disse krav, men også sundheden for dem omkring dig i hverdagen og på arbejdspladsen.
Kropshygiejne inkluderer daglig pleje af hudens krop og hænder, hår og mundhule. At holde huden ren er en daglig vandbehandling for at forhindre ubehagelig lugt. Men hvis du har brug for at tage et bad hver dag, kan brugen af vaskeklude begrænses til 1-2 gange om ugen. Efter intens fysisk arbejde eller træning er brusere et must. Fødder med sæbe skal vaskes hver dag. I poolen, dampbadet og saunaen skal du tage gummisko på dine fødder og beskytte mod infektion med svampesygdomme.
Det er især vigtigt at holde dine hænder og negle rene, da det er her, det største antal bakterier akkumuleres. Sørg for at vaske hænderne efter at have besøgt offentlige steder og på toilettet, kontakt med dyr og inden du spiser. I mangel af vand, brug specielle vådservietter gennemblødt i desinfektionsmidler. Fingernegle skal altid være velplejet og pænt trimmet.
Tænderne og plak på tungen børstes to gange dagligt - om morgenen og om aftenen inden du går i seng. Efter at have spist, skyl munden og brug tandtråd til at fjerne madrester mellem tænderne. Det er nødvendigt at besøge tandlægen en gang om året for profylakse og kirurgisk behandling.
Hår skal vaskes, så snart det bliver snavset, ved hjælp af rengøringsmidler, der er specielt valgt til hårtypen. Klipningen skal "fornyes" mindst en gang hver anden måned, og dem med langt hår skal regelmæssigt trimme enderne, så de ikke spalter.
Hygiejne af tøj og sengelinned
Undertøj skal udskiftes efter hvert bad, det skal være lavet af naturlige stoffer, der giver luftadgang til kroppen og absorberer. Skift sokker og strømper dagligt. Tøj skal altid være rent og stryges, sko skal rengøres. Undgå at bruge andres tøj og sko. Brug tøj, der passer til vejret, din størrelse og din anatomi.
Brug kun dine egne håndklæder og sengelinned, som skal skiftes en gang om ugen. Ventil området, hvor du skal sove, inden du går i seng. Sov med et separat sæt undertøj eller specialdesignede pyjamas og natkjoler. Lad ikke kæledyr sove i sengen med dig.
