Som du ved, bruger en person kun 10 procent af sit eget potentiale aktivt. I mellemtiden kan konstant arbejde med sig selv, aktiv mental aktivitet og stræben efter et mål øge dette tal betydeligt.
Instruktioner
Trin 1
Gå ind til sport. Under fysisk aktivitet begynder iltet blod at strømme til hjernen. Så morgenøvelser hjælper ikke kun med at strække musklerne efter en nattesøvn, men også aktivere hjerneaktivitet. Til dette er elementære øvelser nok: spring, squats, bøjninger og strækninger.
Trin 2
Spis rigtigt. For vellykket mentalt arbejde skal kroppen modtage en tilstrækkelig mængde vitaminer. En komplet diæt bør også omfatte fødevarer, der indeholder jern og folsyre. Hver dag skal du spise magert kød, fisk, kartofler bagt i uniform, rugbrød, havregryn eller boghvede grød, mælk, yoghurt, bananer, æbler, valnødder.
Trin 3
Bestem din hukommelsestype. Der er mennesker, der kun hurtigt kan huske en tekst, efter at de har udarbejdet en plan, en oversigt eller et mentalt kort. Denne type hukommelse kaldes motorhukommelse. Nogle heldige har bare brug for at lytte nøje og omhyggeligt til informationen, og de er allerede klar til at gengive dem. Dette er auditiv hukommelse. Og den tredje type er visuel hukommelse, hvor en person husker materialet, der er læst eller set. Efter at have bestemt, at du tilhører en eller anden type, er det meget lettere at klare at huske store mængder information.
Trin 4
Har dine hænder. Begge. Hvis du er højrehåndet, kan du prøve at børste tænder, kæmme og male med din venstre hånd. Hvis du er venstrehåndet, så er det modsatte. Gør opgaven gradvist kompliceret. Således aktiveres arbejdet i begge hjernehalvkugler.
Trin 5
Nye ruter. Besøg steder, hvor du aldrig har været eller hvor du ikke har været i stand til at flygte i lang tid. Det kan være et nyt supermarked i et andet område af byen eller en forlystelsespark, som du ikke har været i stand til at besøge siden din tidlige barndom.
Derudover skal du ændre dine sædvanlige ruter, se efter nye måder at arbejde, studere og shoppe på. De kan tage længere tid, men dette er den næste opgave for hjernen.
Trin 6
Slip stereotyper! Især når man beskæftiger sig med andre mennesker. Du er konstant på udkig efter svar, ikke slippe af med hackneyed sætninger. Konstant kontrol med samtalen stimulerer ikke kun hjernens aktivitet, men træner også kreativ tænkning.
Trin 7
Lær sprog. Dette er fantastisk til at udvikle hukommelse. Derudover forbedres evnen til at tænke associerende og konsekvent, når man studerer et fremmedsprog, for at lægge fakta i hovedet "i hylderne."
Trin 8
Ring til telefonnumre fra hukommelsen. I en tid med mobilkommunikation, hvor antallet af venner og kolleger er gemt i hukommelsen på en mobiltelefon, kender kun få mennesker mindst en tredjedel af dem udenad. I mellemtiden er lagring af numre en af de sværeste og samtidig mest produktive måder at udvikle hukommelse på. Plus, en ødelagt telefon virker ikke længere som et globalt problem.
Trin 9
Analyser din dag. Før han går i seng, når han allerede er færdig med alle sagerne, vil han rulle gennem sit hoved alt, hvad der skete i løbet af dagen. Prøv at huske alt, ned til mindre begivenheder og bagateller. Hvilke vigtige ting er der blevet gjort? Og hvad tværtimod udsættes? Hvad skal man være glad for? Hvad skal du omvende dig fra?
