En kamp er vanskelig at vinde uden særlig træning. Der er generelle principper for forberedelse til konkurrencer, selvom træning i at slå og bevare troen på sejr udføres under hensyntagen til personens individuelle egenskaber.
Er det nødvendigt
- - træning
- - sundhedstjek;
- - tillid til sejr
- - den sædvanlige tilstand
- - viden om fjendens styrker og svagheder
- - en foreløbig kampplan
- - opvarmning;
- - massage
- - sportsuniformer.
Instruktioner
Trin 1
Start en særlig forberedelse til kampen 10-15 dage før konkurrencen. Det inkluderer fysiologisk, teknisk-taktisk og psykologisk træning. På tidspunktet for kampen skal dit helbred være fremragende. Forbered derfor testene, og lyt til dit velbefindende. Den smertefulde tilstand fører til tab af tillid og fokus.
Trin 2
Træn konstant, fordi god udholdenhed, hurtighed og andre kvaliteter udvikler sig under alle sportsaktiviteter, og i de sidste dage før konkurrencen når de kun deres højeste form. Bryt ikke de tidligere etablerede rytmer og former for træning, start ikke med at lære nye teknikker eller handlinger. Fokus på at forbedre de tekniske og taktiske færdigheder, som du er god til.
Trin 3
Psykologisk tilpasning spiller en vigtig rolle i forberedelsen til konkurrencen. Opbyg din selvtillid til at vinde og opretholde en god, høj stemning. Fighting lægger bestemt meget ansvar på atleten, men du bør ikke overbelaste din hjerne med den.
Trin 4
Vedligehold dine sædvanlige rutiner for søvn, diæt, motion og hvile. Dens pludselige ændring påvirker kroppen negativt, som har brug for tid til at tilpasse sig en ny tidsplan. Det er kun tilladt at reducere intensiteten af morgen træning, så atleten ikke føler sig udmattet ved slutningen af dagen.
Trin 5
Vedligehold den krævede vægt på forhånd: det anbefales ikke at vinde og skære den i de sidste dage før kampen.
Trin 6
Prøv at lære så meget som muligt om fjendens styrker og svagheder og udvikle en taktisk kampplan. Gør dig klar til slaget langsomt, kontroller om du har taget alle tingene med dig, så du senere ikke bliver nervøs for det glemte emne. Inden kampen, bed om en foreløbig kort massage. Det vil forberede det muskulaturbåndsapparat til anstrengende arbejde og reducere graden af nervøs spænding.
