Den menneskelige hjerne er blevet sammenlignet med en computer, da den er i stand til at behandle en betydelig mængde information i løbet af dagen. Derfor er det nødvendigt at give ham aflæsning. Dette kan gøres ved blot at registrere dine tanker på papir.
Sådan registreres din dag
Optagelse af de begivenheder, der skete med dig i løbet af dagen, hjælper med at lindre følelsesmæssig stress og roe dig ned. Når du skriver, reagerer din hjerne på det som en opgave, der skal løses. Således lærer du at kontrollere tanker og styre dem korrekt. Desuden udløses den psykologiske effekt af "oprensning af bevidsthed", når vi overfører livets begivenheder til papir. Psykologer råder dig til at indstille på en bestemt måde, før du beskriver din dag.
Korrekt holdning
Brug lidt tid om aftenen til at samle dine tanker og reflektere over de begivenheder, der skete i løbet af dagen. Det er værd at slukke for lyden på din telefon, tv og computer. Opret en beroligende baggrundsmusik, fjern blændingen, og begynd at skrive dine tanker ned på papir. Hvad du vil skrive om, er en rent individuel sag. Nogen kan lide at skrive i en notesbog, mens andre foretrækker et originalt designet album. Det vigtigste er, hvordan du har det under processen. Slip den jordiske forfængelighed. Hver person har sit eget system med opfattelse af virkeligheden og måder at beskrive den på. Måske vil du kort beskrive din dag eller omvendt prøve at formidle dine tanker i detaljer. Nogle mennesker kan lide at dekorere det, der er skrevet med billeder eller rammer. Det hele afhænger af din indre holdning i dette øjeblik. Nyd processen ved at fokusere på højdepunkterne.
Analyse af dagens begivenheder
Når du har skrevet ned den dag, du har levet, er det værd at tage en kort pause. I et sådant øjeblik vil du føle lindring og behagelig træthed, da du har "fejet væk" de akkumulerede positive og negative tanker. Så prøv at læse, hvad der er skrevet igen, men med det formål at analysere situationen. Du kan tildele point til hver begivenhed i henhold til graden af betydning i dit liv. På denne måde kan du objektivt vurdere vigtigheden af hvert trin. Du vil blive overrasket, når du indser, at ikke alle begivenheder er værd at bekymre sig og forstyrre. Evnen til at stoppe og tænke er en vigtig del af et øget niveau af selvkontrol og koncentration. Denne form for auto-træning hjælper med at berolige nervesystemet og forberede din krop til en frugtbar hvile. Indstil, så denne proces bliver et dagligt aftenritual. Åbn jævnligt noterne og genlæs for tydeligt at udvikle en strategi for interaktion med omverdenen.
