Mange har hørt om fordelene ved at besøge badehuset, men reglerne for ophold og klimaforhold skal overholdes. Vær opmærksom på det korrekte arrangement af rummet, luftens renhed, fugtighed og temperatur. Ignorer ikke enkle anbefalinger: Gå ikke til badehuset, når du er meget træt, efter et stort måltid eller i en sulten tilstand; efter at have drukket alkoholholdige drikkevarer.
Instruktioner
Trin 1
Når du kommer ind i dampbadet for første gang, skal du ikke klatre op på den øverste køje. Dine kardiovaskulære og åndedrætssystemer er endnu ikke klar til temperaturændringer. Opvarm kroppen på den nederste hylde. Således opnår du den nødvendige vasodilatation og naturlig svedtendens.
Trin 2
Efter at have været i dampbadet i 5-10 minutter, gå til afslapningsområdet. Prøv at slappe af. Om fire til fem minutter vises de forventede svededråber. Hvis du er fysisk svækket eller kom til badet for første gang, skal du begrænse dit ophold til et besøg i dampbadet. Hvis du har det godt efter at have besøgt badet, skal du falde i søvn hurtigt, og din søvn er sund og rolig, skal du næste gang øge tiden med et eller to minutter. Du kan også gå til to gange besøg.
Trin 3
Hvis du besøger badehuset ofte nok, skal du huske, at proceduren ikke skal tage dig mere end to timer. På samme tid, uanset antallet af besøg, kan du ikke blive i dampbadet i mere end 40 minutter. Denne regel bør ikke overses.
Trin 4
Hvis du beslutter dig for at lægge dig i dampbadet, skal du placere dine ben lige over din krop og placere en særlig fodstøtte. Denne stilling vil lette hjertets arbejde. Men at stå i dampbadet er meget modløs. Faktum er, at lufttemperaturen på hovedet er meget højere end ved fødderne. Dette udsætter dig selv for risikoen for varmeslag. Derudover er led og muskler i denne position spændte, hvilket ikke burde være.
Trin 5
Før du forlader dampbadet, skal du først sidde ned, hvis du ligger ned. På denne måde skal du forberede kredsløbssystemet. Med en skarp stigning på dine fødder er der en mulighed for tab af balance eller endda bevidsthedstab.
Trin 6
Efter den sidste udgang fra dampbadet skal du drikke en beriget drink eller et glas stærk te. På denne måde skal du holde den indre varme. Kroppen er nu helt afslappet, så det er bedst at undgå kølige rum og træk.
