Nikotinafhængighed kaldes afhængighed af en grund. Kræftfremkaldende harpikser har en destruktiv virkning på hele kroppen. Men det er ikke kun muligt at overvinde afhængighed, men også nødvendigt, hvis du tager dig af dit helbred og dine kære.
Er det nødvendigt
Et ark papir, en pen, en håndledsekspander, computerspil, sportsøvelser, æbler, ost, eukalyptusblade, baldrianrod, humle, forskellige juice
Instruktioner
Trin 1
Psykologisk holdning.
Skriv på et stykke papir, hvor mange penge der bruges på cigaretter hver dag, hvor mange penge der bruges om ugen pr. Måned. Skriv derefter ned, hvilke materielle fordele du kan opnå med disse penge til dig selv og dine kære.
Skriv en liste over årsagerne, der fik dig til at holde op med at ryge.
Planlæg en dag for at holde op med at ryge en gang for alle.
Hæng notebladet et fremtrædende sted, eller bær det med dig og læs det dagligt.
Trin 2
Analyser, hvilke grunde der får dig til at tage en cigaret op.
Hvis du er fristet til at ryge en stressende situation, skal du prøve at undgå stress eller gå igennem stress uden en cigaret og holde dine hænder travlt med noget andet. Drej et håndledsekspander eller en almindelig pen i dine hænder.
Hvis du sædvanligvis er tiltrukket af rygerummet for at slappe af og distrahere dig selv fra arbejdsprocessen, så prøv at bruge tiden på noget andet. Spil et computerspil, gå en kraftig gåtur ned ad gangen, eller få luft udenfor.
Trin 3
Hjælp din krop med at håndtere nikotinafhængighed.
Lav åndedrætsøvelser, gør øvelser. Træning lindrer stress og hjælper kroppen med at komme sig.
Drik rigeligt med vand og juice for at fjerne giftige stoffer fra kroppen.
Spis æbler.
Skær den hårde ost i pinde og bær den med dig, når du vil ryge, spis ostepinden.
Trin 4
Tag urtepræparater.
10 g eukalyptusblade hæld 500 ml kogende vand. Insister 1 time, sil, tag et kvart glas flere gange om dagen.
Bland 50 g baldrianrot og 50 g humle. Bryg en teskefuld af blandingen i et glas kogende vand, insister. Tag 1/3 kop 3 gange om dagen.
