Morgenritualer hjælper dig ikke kun med at vågne op, men fylder dig også med energi, som varer hele dagen. Med deres hjælp kan du tilpasse din krop, følelser og tanker. Ved at gøre dem kan du gøre morgenen til dit yndlings tidspunkt på dagen.
I vores liv afhænger meget af, hvordan vores dag begynder nøjagtigt. Morgenen kan fyldes med negative tanker. Så går ikke hele dagen meget godt. I dette tilfælde er produktivitet udelukket. Men hvis morgenen er fyldt med positiv energi, så går hele dagen godt.
På nuværende tidspunkt er der et stort antal ritualer, takket være hvilke du kan gøre morgenen til din yndlings tid på dagen. Med deres hjælp vil du være i stand til at indstille det positive og genoplade dine batterier. Lad os beskrive nogle af de grundlæggende morgenritualer.
Vågn op tidligere
At vågne tidligt er en vane for mange succesrige mennesker. De formår at udføre vigtige opgaver, mens andre stadig sover. Der er endda en millionærklub i Amerika, hvis medlemmer står op før 5 om morgenen. Forestil dig følgende billede: klokken er 9 om morgenen, og alle ting er allerede blevet gjort om. Ser det ikke vidunderligt ud?
Hvis du er vant til at stå op klokken 8. skal du handle gradvist. Indstil alarmen til 7.45. Varede et par dage? Reducer derefter tiden med yderligere 15 minutter. Det er nødvendigt at handle på denne måde, indtil du begynder at stå op kl. 6.00. Naturligvis bliver du nødt til at gå i seng tidligere, så din søvn er færdig.
Meditationer
Endnu et godt morgenritual. Ved hjælp af meditation kan du roe dig ned, fylde med energi og slippe af med det affald, der er ophobet i vores hoved. Der er variationer af meditationspraksis, der giver dig mulighed for at slippe af med begrænsende tro og klemmer.
Først vil det være svært at meditere. Opmærksomheden springer konstant fra en tanke til en anden. Derfor skal du starte med 5-10 minutter. Derefter kan meditationens varighed øges.
Positiv holdning
Meget afhænger af vores følelser. Derfor er du om morgenen nødt til straks at indstille det positive. Smil til dig selv og verden, så snart du vågner op. Gør det, hvis du ikke engang har lyst til det. Vi skal lære at smile.
Stå foran spejlet og giv dig selv et smil igen. Ifølge Tony Robbins kan denne enkle teknik endda klare depression.
Ved at smile kommunikerer vi glæde til hjernen. Og han, efter at have modtaget et signal, begynder straks at starte de processer, der er ansvarlige for lykke.
Smil er en god morgen vane. Men det skal suppleres med positive tanker. Tænk derfor oftere på behagelige begivenheder. Husk de begivenheder i dit liv, der gjorde dig glad. Tænk på bøger, mennesker, film, sange, der giver dig glæde.
Sports- og kontrastbruser
Jogging er et vidunderligt morgenritual. Men hvis du ikke kan lide at løbe, kan du finde en anden aktivitet. Yoga, dans, stretching, fitness, zumba, trampolinspring. Eller du kan bare tage og lave nogle push-ups flere gange. Selv en simpel gåtur kan gøre din dag mere produktiv.
Efter træning anbefales det at tage et kontrastbruser. Dens fordele er kendt for mange. Imidlertid accepterer ikke alle det. Men forgæves. Under et kontrastbruser inkluderer kroppen alle beskyttende funktioner.
Når koldt vand strømmer fra vandhanen, begynder kroppen at forbrænde kalorier kraftigt for at varme kroppen op. Når varmt vand strømmer, udvides kapillærerne. Dette forbedrer blodcirkulationen.
Et par flere nyttige egenskaber ved et kontrastbruser:
- immunitet styrkes
- muskeltonus øges;
- huden er ryddet
- deprimeret humør forsvinder;
- kroppen er fyldt med energi.
Regelmæssige behandlinger kan hjælpe med at forbedre dit helbred og vil træne din viljestyrke. Derudover fremmer kontrastbruseren kropsforyngelse.
