OM er måske det vigtigste mantra. Ifølge vedisk filosofi begyndte livet i universet med denne hellige lyd. Verdensrummet vibrerer med Vuk Om. For at føle universets harmoni, undslippe hverdagens problemer, gentag OM.
Instruktioner
Trin 1
Mantra OM (i AUM-transkription) er begyndelsen på universet. Du er nødt til at starte morgenen eller en god ny gerning med udtalen af dette mantra. Om gentages i begyndelsen af meditation eller yoga-øvelse for at indstille sig på vibration af harmoni og lys for at fjerne fremmede tanker i baggrunden. OM renser sindet og sjælen, harmoniserer hele kroppen og bevægelsen af energi i den.
Trin 2
Stil ind på afslapning og meditation. Giv ro og ro i rummet. Sid med ryggen lige i lotusposition eller hvilken position, der er behagelig for dig. Placer dine hænder på dine knæ, håndfladerne op. Dhyana-mudraet, videnmudraet (en speciel position af fingrene, hvor tommelfingrene og pegefingrene er forbundet, og mellem-, ring- og småfingrene foldes sammen og rettes) hjælper med at harmonisere interaktion med universet. Luk øjnene og træk vejret langsomt og dybt.
Trin 3
Du kan begynde at gøre yoga mens du står. Stå lige op, ret dine skuldre, fjern buen i nedre ryg. Mærk hvordan vægten fordeles jævnt over foden. Fold dine arme foran brystet og peg tommelfingrene mod dit hjerte. Denne position kaldes Namaste. Luk øjnene og træk vejret dybt og afslappet.
Trin 4
Inhalér dybt og sang OM når du ånder ud. Lydens lydstyrke betyder ikke noget. Prøv ikke at synge med halsen, lad lyden frit komme ud af din mave og få hele din krop til at vibrere. Stræk vejret, men overanstreng dig ikke selv. Reciter mantraet roligt og frit. Mens du synger OM, skal du prøve at opretholde lydens proportioner: lad lyden [M] vare tre gange længere end [O].
Trin 5
Gentag chanting af mantraet i slutningen af sessionen, føl harmoni og taknemmelighed over for hele verden.
Trin 6
Der er ingen specifikke regler for at synge et mantra. OM kan gentages altid og overalt for sig selv. Uanset hvad du gør, skal du føle din forbindelse til universet, med Gud. Du kan bruge andre mantraer, hvis du kender deres betydning. Japa er en speciel type meditation, der involverer gentagelse af hellige lyde. I transport, på en tur, i en butik, gentag mantraer for dig selv, koncentrer dig om det indre univers, befri dit sind fra hverdagens problemer, obsessive tanker og kaos. Lad harmoni og kærlighed leve i dit liv.
