Den kristne høytid for Herrens dåb fejres til ære for Jesu Kristi dåb i Jordanfloden. Over tid blev badning for Epifanie en tradition. Men under vores klimatiske forhold er nedsænkning i isvand stressende for kroppen. Derfor skal du forberede dig på Epiphany-badning på forhånd.
Instruktioner
Trin 1
Du skal begynde at forberede dig på Epiphany-badning om et par uger (eller bedre, to til tre måneder). Øv et kontrastbruser om aftenen, og gå om morgenen ud på balkonen i shorts og en T-shirt i et par minutter. Dette hjælper med at forberede kroppen på temperaturændringer. Du kan tørre dig af dagligt med et frottéhåndklæde gennemblødt i koldt vand.
Trin 2
En uge før badning skal du fjerne citrusfrugter, hyben, greener og andre fødevarer rig på C-vitamin fra din diæt, hvilket øger immuniteten. Badning i selve isvand forbedrer immunforsvaret, og kroppen kan reagere baglæns.
Trin 3
Giv helt op med alkohol. Det øger belastningen på hjertet og fremmer hurtig hypotermi.
Trin 4
Drik en spiseskefuld fiskeolie to timer før svømning og spis et stort måltid. Dette vil øge frostmodstanden i kroppen.
Trin 5
Afkøl gradvist. Tag først dit overtøj af, derefter dine sko og klæde dig ud i taljen, når du vænner dig til kulden, skal du tage resten af dit tøj af. Varm dine muskler op (gør squats, bøj, vink dine hænder). Gnid din hud med sne, så finder dyket sted med mindre stress på kroppen. Til badning skal kvinder vælge badedragter i ét stykke, og mænd skal vælge løse svømmeshorts. Men det er bedre at sy en lang skjorte til Epiphany-badning (som det skal være ifølge traditionen) af naturlig bomuld.
Trin 6
Under dyket skal alle bevægelser være langsomme og klare. Selve badeprocessen bør ikke tage mere end et minut. Denne gang er helt nok til at springe tre gange under vandet, som det er sædvanligt, og komme ud på kysten. Hvis du pludselig føler en chill, skal du straks komme ud af vandet. Dette indikerer, at hypotermi er begyndt.
Trin 7
Brug behageligt tøj (uden unødvendige bånd og fastgørelseselementer) og skridsikre sko til svømning. Sørg for at medbringe et frottéhåndklæde og tæppe. Straks efter badet skal du stå på måtten, tage en hat på, gnide dig grundigt med et håndklæde og skifte til tørt tøj. Varm derefter op med varm citronte.
Trin 8
Og vigtigst af alt er badning af åbenbaring ikke folklore og ikke en folkeskik. Man bør deltage i det med tro. Før de dykker, krydser de troende sig selv og går ned i vandet og beder for sig selv og deres kære. Badning er en tredobbelt nedsænkning med vandet med hovedet, mens troende bliver døbt og siger: "I Faderens og Sønnens og Helligåndens navn!"
